为什么你管住嘴、迈开腿，体重表却纹丝不动？答案也许不是“意志力”，而是——三焦堵住了。

《黄帝内经》说：“三焦者，水道出焉。”三焦若塞，气血失司，瘀湿、脂肪全往腰腹堆。

故事：45 岁熊小姐的“缩腹记”

熊小姐 160 cm、150 斤，肚子松得像气球，口渴却喝水不解，大小便黏滞，睡不好还总做梦——典型的“上热 ＋ 中痰 ＋ 下湿”。

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我给她调了 “清上焦、畅中焦、利下焦” 的方子：黄连、黄芩、栀子——泻心肺之火；陈皮、厚朴、枳实、白术、茯苓——醒脾运湿、疏气化痰；泽泻、猪苓、车前子——利水泄热；当归、川芎——活血行气；再因人加减山药、党参，扶正不伤身。

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组方：黄连 6 g　黄芩 10 g　栀子 10 g　陈皮 6 g　厚朴 9 g　枳实 6 g　白术 12 g　茯苓 12 g　泽泻 12 g　猪苓 12 g　车前子 12 g　当归 10 g　川芎 6 g（一人一方，切勿套用）

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30 斤是怎么掉的？时间变化旁白1 周口黏感消，排便顺畅上焦热散了1 月-8 斤，肚围明显小中焦痰湿动了2 月再-15 斤，睡整觉气机通畅，代谢提速3 月共-30 斤，面色红润下焦湿热尽去，体内循环复位

《难经》云：“气行则血行，血行则湿去。” 当三焦如同高速公路，脂肪、痰湿自然“不敢滞留”。

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你能做的三件事

早起一杯温姜枣水——温阳散寒，别让上焦再“起雾”。

饭前三分钟按揉中脘——助脾胃转轴，食物不积仓。

睡前脚踝泻火按压（太溪穴 2 分钟）——给下焦开排水阀。

当“交通”畅通，身体就会像自动清仓的仓库，脂肪、湿浊自己打包离场。与其苦挨饿，不如先疏堵——三焦通，人才瘦得稳又久。

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：隔日轻断食：一周3天，减肥无压力，轻松瘦25斤！

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❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩

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